Vibrasjonstrening
Styrketrening - Massasje - Uttøyning – Avspenning - Alt på en og samme maskin
Fettforbrenning - oppstramming – lymfedrenering – cellulittreduksjon – hudforbedring - Rehabilitering - Eksplosiv styrke - Anti Aging
15 min. trening 2-3 ganger i uka er nok.Hva er vibrasjonstrening?
Vibrasjonstrening (WBV) whole body vibration eller akselerasjonstrening gir mekaniske vibrasjoner på riktige frekvenser og amplitude og skaper refleksmessige sammentrekninger i musklene. Power Plate gir tredimensjonale vibrasjoner, for det meste vertikale vibrasjoner 30-50 ganger pr sek. Innstilt på 40 Hz vil vibrasjonene skape 40 sammentrekninger i musklene i sekundet og er derfor særdeles effektivt for styrking av muskulatur.
Å trene på Power Plate ligner all annen form for trening. Du begynner med lette, korte treningsøkter, og øker gradvis oppover til et mer intensivt program. Gjennom å øke kraften og intensiviteten i treningen får du en sterkere kropp.
Ved å holde en bestemt posisjon på vibrasjonsplaten en viss tid, vil kroppen aktivere fler og fler motorpunkter som hjelper til med å fortsette kontraksjonene som Power Plate genererer. Motorpunkter som nesten aldri har vært trent før blir nå tatt i bruk, sannsynligvis for første gang. Dette lar dine muskler selv finne sitt optimale maksimumsområde veldig sikkert og effektivt. Sluttresultatet blir at hele muskelen både blir sterkere og etterhenter seg veldig fort.Treningsform for de fleste
Nesten alle kan trene, uansett fysisk form eller alder. Det er enkelt å lære og tar minimalt med tid. Mennesker med behov for rehabilitering - MS, ME, ryggproblemer, kneproblemer, whiplash, benskjørhet, muskel- og leddproblematikk, fibromyalgi, tennisalbue, artrose, osv. trener med fordel PP.
20 minutter 2-3 ganger i uken er alt som skal til. Du oppnår sterkere muskler, økt bevegelighet, bedre balanse, økt fettforbrenning, blodsirkulasjon og lymfedrenasje
Gir større effekt og er tidsbesparende
Ved konvensjonell trening aktiveres kun 40 % av muskelfibrene. Til sammenlikning aktiveres nærmer 100 % ved akselerasjonstrening av hele kroppen. 15 min intensiv akselerasjonstrening tilsvarer ca 1,5 timers konvensjonell styrketrening. I tillegg gir akselerasjonstrening en positiv effekt på senevev, benvev, nervesystemet, kroppens hormonelle balanse, stoffskiftet, fettforbrenningen, kroppens fleksibilitet, balanse og blodsirkulasjon. Eksplosiv spenst og styrke økes med ca 10 % og er av den grunn blitt benyttet av toppidrettsutøvere. En økt kan gi opptil 20-30 % mer muskelstyrke enn vanlig trening.
Blodomløpet
Utvidelsen av blodårene skjer umiddelbart etter at man begynner treningen med PP og det perifere blodomløpet øker med 100-150 %. Dette gjør denne treningsformen utmerket for dem som sliter med redusert blodomløp og plager som følge av det. Blodårene utvides og blod- og oksygentilførsel til musklene øker, Eventuelle smerter blir derfor fort borte. I tillegg vil man få virkelig fart på drenering av lymfer og økt utskillelse av avfallsstoffer og melkesyre. Dette vil også gi økt fettforbrenning, cellulittreduksjon og kollagentilvekst med strammere og friskere hud som resultat.
Hormonell bombe
Etter en treningsøkt med PP øker veksthormonene med hele 460 % og testosteron med 7 %. Disse hormonene stimulerer proteinsyntese og bidrar til å bygge opp muskelvev og øker blodets evne til å transportere oksygen. De er også viktige for en godt fungerende hjerne, kropp og oppbygging av benstruktur. Veksthormoner har en direkte virkning på omtrent alle celler i hele kroppen. De kontrollerer benvekst og veksten av mykt benvev, som f eks muskler, de stimulerer lipolyse i fettcellene og bidrar til å redusere kroppsfett, de gjør at skadde eller slitne celler reparerer seg raskere. Stresshormonet kortisol blir også betraktelig redusert, slik at du føler deg mer avslappet og mindre sulten etter en treningsøkt på PP. Brukerne opplever også rask frigjøring av endorfiner som er et morfinlignende stoff. Dette gjør at man føler seg mer opplagt og i bedre humør.
Velvære og skjønnhet
Kombinasjonen av sterkere muskler, lokal fettforbrenning, lymfedrenasje og økt blodsirkulasjon gir en vesentlig forskjell på din kroppsholdning og fysikk. Indirekte vil mer muskler trekke tilbake huden, og kroppen vil se yngre og glattere ut enn noen gang. De fleste vil også oppleve mindre eller helt forsvinnende cellulitter, fastere kropp og en intens økning av hormoner som gjør deg gladere og mer lettrent samtidig som du føler deg yngre.
Bakgrunnen for akselerasjonstrening
Prof. Dr. Biermann fra tidligere Østtyskland utviklet akselerasjonstrening på 1960-tallet. På 70-tallet ble metoden brukt på de russiske kosmonautene for at det skulle være mulig å trene selv om man var vektløs. Dette holdt dem i god form og førte til at de satte verdensrekord i rommet med 420 dager. Amerikanerne måtte returnere etter bare 120 dager. Professor Nazarov fant ut at akselerasjonstrening også måtte være ideell for at toppidrettsutøvere skulle kunne yte maksimalt, i og med at akselerasjonstrening ikke bare førte til økning i styrke, men også til økning i fleksibilitet. I klassisk styrketrening er jo økning i muskulær styrke forbundet med forkortning av musklene. I dag brukes metoden også av NASA, terapeuter og idrettsmarkedet. Først de senere årene har metoden blitt en populær trenings- og terapiform også for andre.
Behandling:
Øker bentettheten hos dem med osteoporose og forebygger også denne lidelsen. Mennesker med parkinson kan oppnå 40 % bedre livskvalitet. Har god effekt på dem som lider av MS, ME, fibromyalgi, whiplash, artrose, dårlig blodsirkulasjon, rygg og nakkeproblemer, dårlig balanse, kramper, slitasje i ledd, rygg- og nakkeproblemer med mer. Nesten alle kan trene, enkelt å lære, sikkert og ikke minst behagelig.
Andre viktige fordeler med vibrasjonstrening:
Akselerasjonstrening er mindre belastende for muskler og ledd og sett på som mindre intensiv ved utførelse av de fleste øvelser enn ordinær styrketrening.
Ring oss gjerne for å avtale en GRATIS PRØVETIME!